母乳回了怎么办

回奶多是指乳房分泌乳汁的量减少或者突然没有了奶水。导致回奶的主要原因是饮食和心情，所以健康饮食，保持心情愉快可以促进乳汁的分泌。那么哺乳期回奶了怎么办？

哺乳期回奶可以通过按摩乳房来促进乳房的血液循环，使其恢复到通畅的状态，同时要避免挤压到乳房。如果自己的手法不精准，效果不理想，是需要请专业的催乳师来进行疏通，一般效果会非常显著的。当乳腺管被疏通以后，就需要注意个人的饮食了，多喝一些利于下奶的鲫鱼汤，它里面的营养成分对下奶是很有功效的，而且利于宝宝对钙的吸收。

哺乳期为了避免回奶情况的发生，有些食物和佐料是不能食用的。如花椒、红豆、韭 菜等等，对于回奶的食物一定要铭记于心，不能误食，频繁的回奶会直接导致乳腺管堵塞，影响到以后乳汁的供给。再者，需要保证规律的作息习惯，在宝宝睡觉的时候也要注意自身的休息，这样才能以更好的状态来照顾宝宝。另外，要心情舒畅，多想想美好的未来，多想想可爱的宝宝在自己的照顾下健康的成长。

心情不好导致回奶：

1、按摩乳房进行催奶。有时候回奶是因为乳房血液不通畅，受到过挤压。可以自行用双手顺时针揉一揉乳房根部。每天揉半个小时，一般几天后奶水会明显增多。

2、如果自己按摩效果不理想，可以请专业的催乳师进行催乳。尽量选择有资质的催乳师，进行细致的催乳。一般几个疗程后会取得不错的效果。

3、然后要注意饮食了，多喝鲫鱼汤。鲫鱼含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质，具有很好的下奶效果，经常让产妇喝，可以让乳汁增多。

哺乳期饮食注意事项：

1、哺乳期应供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。

2、哺乳期应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素。这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4-5餐为宜。

3、哺乳期应摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，海藻类还可以供给适量的碘。

4、哺乳期应多食含钙丰富的食品。乳母钙的需要量大，需要特别注意补充。乳及乳制品含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量。

5、哺乳期为了预防贫血，应多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等。