贫血吃什么补血最快

贫血是很常见的现象，很多人都会有贫血的问题。如果长期贫血对身体非常不好，贫血的人需要适当的补血。怎样才能有效补血，速度更快？饮食调理可以做到这一点，那么哪些食物补血效果好呢？接下来，我们来看看这个问题。

贫血吃什么补血最快？

我们看到的很多食物都有补血的功效，比如猪肝、莲藕、桂圆、胡萝卜、黑豆等。，他们中哪一个最快？答案是猪肝。当然，不同的食物摄入量不同，每个人的消化吸收也不一样，所以补血的效果也不完全一样，但总之吃这些食物补血是必然的。

补血的食物有哪些？

首先，黑芝麻

有一个简单的秘密，黑色和红色的食物都有补血的作用。黑色食物入肾，有助于肾脏藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在肾。至于红色食物补血的理论，来源于 以形补形，以色补色 。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、掌握乳汁、益肝养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能。

第二，红枣

养胃健脾，养血安神；还能滋养心肺，调和营卫，生津，通关，助十二经脉。对贫血、面色苍白、气血异常有很好的效果。

第三，猪肝

血虚或缺铁性贫血的人，平时可以多吃猪肝炒菠菜。

第四，莲藕

莲藕性温，鲜莲藕止血，熟莲藕补血。莲藕，生吃能清热凉血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，养血。口鼻出血患者可紧急服用新鲜的生藕汁，可快速止血。女性多吃莲藕有好处，但不适合经期感冒痛经的人。糖尿病人不宜吃煮熟的莲藕或藕粉。

五、胡萝卜

入脾胃经、肺经，是补血、改善肾虚的佳品。养血柔肝、健脾散结、补中降气，尤其能改善肝血不足引起的视力下降和失明。对脾虚食滞引起的消化不良、呃逆也有很好的改善作用。

六、龙眼肉

益心脾，补血益气。对气虚、心血不足、心悸失眠有疗效。如果心脾血虚，面色晦暗，疲乏无力，食欲不振，便溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补充。如果记忆力差，睡眠不好，就容易产生恐惧，这是不够努力的表现。可以自己做龙眼膏:龙眼肉500克，白糖500克，将龙眼肉捣碎，用白糖搅拌均匀，蒸成糊状，早晚用一勺温水送服。

七、黑豆

可以帮助肾脏生髓生血，还能增强脾胃的运化功能。肾虚血虚者多吃有益。经常食用可以防止衰老，增强活力。

八、黑木耳

滋阴养血，润肺明目。

九、乌骨鸡

滋阴降火。乌鸡汤甘温，能补虚损，滋阴养血，大补气血。适用于阳虚、气血两虚者。不能吃太多，一个月最多两次。容易生气的人，长期受不了。

十、红糖

补益气血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质较弱的人食用。胃炎和胃溃疡引起的胃痛和糖尿病都不适合人吃。

贫血吃什么水果？

1.猕猴桃

每个猕猴桃能提供8%的DV叶酸、8%的DV铜、8%的泛酸、6%的DV钙和鲜、4%的DV铁和维生素B6、2%的DV磷和Va等维生素和矿物质。一个猕猴桃可以提供一个人一天所需维生素C的两倍多，这就是所谓的 水果之王 。

2.龙眼

桂圆是圣果，补血很有效。龙眼肉也很珍贵，含有非常丰富的矿物质铁，是补血的佳品。

3.草莓

每100克草莓含维生素C 50-100毫克，比苹果和葡萄高10倍以上。草莓作为一种植物性食品，具有突出的 补铁 功能。这是普通蔬菜水果很难做到的。每100克草莓含有约2克铁。

贫血的人吃什么水果？

4.葡萄

葡萄味甘酸，有补气血、强筋骨的作用。中医已将其视为补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，由于其钙、磷、铁的相对含量较高，还含有多种维生素和氨基酸。对老年人、妇女、贫血虚弱者是很好的滋补佳品，对贫血、疲劳者有很好的滋补作用。

5.火龙果

火龙果富含美白肌肤的维生素C和水溶性膳食纤维，含铁量高于一般水果，可预防缺铁性贫血。火龙果外观为红色或黄色，果肉为白色和红色，果肉中有黑色的种子。不同品种的火龙果，白心比红心好，黄皮最少见。

6.新鲜的枣

鲜枣富含维生素C、钾、锌等矿物质，尤其是维生素C，堪称 VC之王 每100g鲜枣含有243mg维生素C，可以说是惊人的。

贫血的人吃什么水果？

7.橙

一个中等大小的橙子可以为人们提供一天的维生素C，提高身体抵抗细菌入侵的能力。橙子含有丰富的维生素C，在补铁的同时多吃含维生素C的食物有助于铁的吸收。

8、樱桃

樱桃是含铁量很高的水果。女性常吃樱桃预防缺铁性贫血。同时，樱桃含有丰富的铁和维生素A，有美容的作用，可以红润皮肤，祛斑除皱。补铁的水果中，樱桃是上品。维生素A可以促进铁的吸收。

9.桑树

桑椹富含铁，有助于维持健康的红细胞数量，防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的。每100克桑葚含铁1.85毫克，占每日铁推荐摄入量的23%。含铁量相当于牛肉。此外，桑葚还含有大量的维生素C和抗氧化剂白藜芦醇，可以清理体内的污染物。

女人贫血吃什么补血最快？

大部分女性都有贫血，可以从平时的食物中调整，不需要特殊的药物。他们可以吃瘦肉、猪肝、木耳等富含铁的食物来补充铁。吃新鲜的水果和蔬菜、燕麦，包括酵母类食物来补充叶酸；补充维生素B12可以多吃牛奶和鸡蛋。早睡早起，注意休息，不要熬夜。