补血的食物有哪些

现在生活压力越来越大，很多人都有气血两虚的毛病。除了平时注意锻炼，还可以通过调整饮食来补血。那么哪些食物可以补血呢？其实生活随处可见，只是很多人没有发现。让我们来看看可以改变贫血症状的食物。

补血的食物有哪些？

其实可以补血的食物有很多，蔬菜、水果、肉类等，常见的有动物肝脏、菠菜、桂圆、莲藕、葡萄、桑葚等。平时多吃这些食物可以补血，但是切记不要过量，不要只吃其中一种。营养不均衡也是不对的。

补血水果之王

甘蔗是补血果之王，能为我们提供多种营养物质，其含铁量高达1.3 mg /100 g，居众多水果之首，所以被称为补血果。平时不用费心吃甘蔗，它其实是很好的补血水果。

十大补血食物

首先，黑芝麻

有一个简单的秘密，黑色和红色的食物都有补血的作用。黑色食物入肾，有助于肾脏藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在肾。至于红色食物补血的理论，来源于 以形补形，以色补色 。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、掌握乳汁、益肝养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能。

第二，红枣

养胃健脾，养血安神；还能滋养心肺，调和营卫，生津，通关，助十二经脉。对贫血、面色苍白、气血异常有很好的效果。

第三，猪肝

血虚或缺铁性贫血的人，平时可以多吃猪肝炒菠菜。

第四，莲藕

莲藕性温，鲜莲藕止血，熟莲藕补血。莲藕，生吃能清热凉血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，养血。口鼻出血患者可紧急服用新鲜的生藕汁，可快速止血。女性多吃莲藕有好处，但不适合经期感冒痛经的人。糖尿病人不宜吃煮熟的莲藕或藕粉。

五、胡萝卜

入脾胃经、肺经，是补血、改善肾虚的佳品。养血柔肝、健脾散结、补中降气，尤其能改善肝血不足引起的视力下降和失明。对脾虚食滞引起的消化不良、呃逆也有很好的改善作用。

六、龙眼肉

益心脾，补血益气。对气虚、心血不足、心悸失眠有疗效。如果心脾血虚，面色晦暗，疲乏无力，食欲不振，便溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补充。如果记忆力差，睡眠不好，就容易产生恐惧，这是不够努力的表现。可以自己做龙眼膏:龙眼肉500克，白糖500克，将龙眼肉捣碎，用白糖搅拌均匀，蒸成糊状，早晚用一勺温水送服。

七、黑豆

可以帮助肾脏生髓生血，还能增强脾胃的运化功能。肾虚血虚者多吃有益。经常食用可以防止衰老，增强活力。

八、黑木耳

滋阴养血，润肺明目。

九、乌骨鸡

滋阴降火。乌鸡汤甘温，能补虚损，滋阴养血，大补气血。适用于阳虚、气血两虚者。不能吃太多，一个月最多两次。容易生气的人，长期受不了。

十、红糖

补益气血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质较弱的人食用。胃炎和胃溃疡引起的胃痛和糖尿病都不适合人吃。