宝宝可以吃的补钙蔬菜有哪些

钙是我们不可缺少的营养素。对宝宝来说尤为重要，关系到宝宝的生长发育。那么宝宝应该吃什么食物补钙呢？哪些蔬菜补钙效果好？宝宝什么时候补钙最好？相信很多人都不知道这些问题的答案，接下来边肖会一一解答。

宝宝可以吃的补钙蔬菜有哪些？

蔬菜是补钙的最佳食物之一。我们生活中很多蔬菜都有补钙的作用，而且还可以补充维生素和氨基酸，所以我们提倡多吃蔬菜。那么哪些蔬菜可以给我们的宝宝补钙呢？常见的洋葱、菠菜、白菜，让宝宝吃这些补钙的东西很有效。

1.菠菜

喜欢吃蔬菜的人想补钙。不要错过菠菜。一小碗菠菜可以补充人一天25%的钙。此外，菠菜含有对健康有益的纤维、铁和维生素A。

但需要注意的是，菠菜中含有草酸和植酸，烹饪前需要焯一下，否则草酸和植酸会与钙、铁、锌等微量元素结合形成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。

2.卷心菜

因为很多蔬菜虽然含有钙，但是也含有草酸，降低了钙的吸收。如茭白、竹笋、菠菜、空大白菜、苋菜、芹菜等。因此，烹饪前最好将这些蔬菜用沸水焯一下，以去除大部分草酸。

3.奥尼恩斯（姓氏）

有非常强的杀菌作用，能增强人体免疫力。经常吃洋葱有助于防止骨骼中钙的流失，洋葱有预防骨质疏松的作用。

白菜含钾多，钠少，对心血管系统有益，容易使人心情愉快。此外，新鲜白菜可以抑菌消炎，对溃疡也有很好的治疗作用，可以加速伤口愈合。最后，白菜还含有丰富的叶酸和铁，孕妇和贫血患者要多吃。

宝宝可以吃的补钙食物。

在平时的辅食制作中，要多加注意。可以用含钙量高的骨头汤给孩子做粥补钙。味道特别好，营养高。补钙还是挺合适的。另外，牛奶也是不错的选择，谷类和豆类可以起到很好的补钙作用。

宝宝什么时候补钙最好？

0-5个月的宝宝:

母乳是0-5个月婴儿的主要营养来源。它摄入的钙应该保持在300 mg，每天只要是600-800 ml的母乳或者配方奶就可以了，一般不需要补钙！

4-6个月的宝宝:

宝宝四个月的时候会添加被褥，奶的摄入量会相对减少，而钙的需求量会增加100毫克。这时候妈妈就需要给宝宝补钙了。

1-3岁宝宝:

1-3岁宝宝的主食从牛奶变成了谷类，对钙的需求量增加到了800毫克。然而，一项调查显示，我国1-3岁婴幼儿膳食中的钙仍不能满足需要。所以，这个时候就需要给宝宝准备补钙了。牛奶和奶制品仍然是饮食中不可缺少的成分。每天最好喝400毫升左右的牛奶，同时注意安排奶制品、骨头汤、虾皮、鱼肉等富含钙质的食物。

宝宝可以吃的补钙产品。

1.把高钙片盖在新的盖子里。

新盖中的高钙片主要由碳酸钙和维生素d组成，高浓度盖可以满足孩子的日常需要。凭借贴心的片状设计，位列儿童补钙产品排行榜第一。水果的味道让孩子更喜欢。

2.安利纽崔莱补钙片

安利纽崔莱补钙片能有效保持牙齿坚固，强健骨骼。它有助于降低胆固醇水平，增强免疫系统。还含有纽崔莱特有的苜蓿浓缩素，外层覆盖有纽崔莱片，可以在储存过程中保持新鲜，避免营养成分流失，服用时更容易吞咽。

3.乔迪小儿碳酸钙D3颗粒

乔迪儿童碳酸钙D3颗粒是无机碳酸钙，非常安全。乔迪科学添加维生素D3，具有安全、足量、吸收好三大优势。专为儿童设计的颗粒补钙产品，口感香甜，奶味淡，口感好，不伤害味蕾发育。

4.金箍棒L-乳酸钙

金箍棒L-乳酸钙颗粒与上海儿科医院联合研发，精选荷兰进口优质乳酸钙源。通过生物技术的螯合技术，具有左旋(L)结构特征，与宝宝生理吸收功能一致；与普通乳酸钙相比，具有直接吸收的特点。

5.改良贝兰宁乳钙软胶囊

改装进口勃朗宁乳钙软胶囊和国际领先的美国哥伦布公司，利用先进技术，在保证口感良好的前提下，使其易于吸收，无刺激。是目前世界临县儿童专业补钙产品。

6.奥斯特林儿童钙和维生素D咀嚼片

奥斯特林儿童钙维生素D咀嚼片源自澳大利亚，不仅可以强健骨骼、牙齿和肌肉，还可以达到峰值骨量，从而进一步提高骨骼强度。其中所含的维生素D能加强钙片的吸收，是人体不可缺少的元素。

7.嘉德路儿童补钙片

家得宝儿童补钙C源自美国，适用于三岁以上儿童。生产过程管理严格，质量达到国际标准。提供与人体骨骼组织结构比例相似的天然钙和矿物质。利用专利活性技术，另一种益生菌在温室保存时仍能保持活性。

8.L # 39白细胞介素生物美国熊

L # 39Il Critters美熊在美国的市场份额最大，美国几乎每个有孩子的家庭都会用L # 39il生物的产品。荣获美国儿童咀嚼维生素组织颁发的美国最佳口感金奖。深受孩子们的喜爱。从纯水果中提取，不含人工香料、色素和添加剂，可以放心给孩子吃。

9.一生

终身保健品公司的拳头产品是钙溶液，每一款钙溶液产品都采用深色玻璃瓶包装，符合安全包装的安全要求。在儿童补钙产品排行榜中排名第九。钙溶液的吸收效果最好。钙溶液中含有镁和锌，更容易促进钙的吸收，能更好地促进骨骼、牙齿和软组织。

10.三精牌葡萄糖酸钙口服液

三精牌葡萄糖酸钙口服液倡导科学补钙。葡萄糖酸钙口服液每毫升含葡萄糖酸钙100毫克(相当于钙9毫克)，适合需要补钙的人群。注意不能代替药物，也不能超过推荐量或与类似的营养补充剂同时食用。

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