糖尿病不宜吃6种水果

水果是一种对我们健康非常有益的食物。但是对于糖尿病人来说，有些含糖量高的水果是不适合吃的。否则，他们将无法补充营养，而是会引起一些健康问题。所以，生活中一定要注意糖尿病人不能吃的水果。那么哪些水果不适合吃呢？边肖会告诉你答案。

糖尿病不宜吃6种水果。

糖尿病一般好发于中老年人，主要原因是饮食不规律。如果你有糖尿病，你需要知道一些饮食禁忌，这些水果有些是不能吃的。常见的六种是:葡萄干、芒果或菠萝、樱桃、火龙果、榴莲、释迦牟尼。不要尝试这些水果。

1.举起儿子

其实葡萄干对于普通人来说营养价值非常丰富，可以多吃，但是对于糖尿病人来说，一定不能吃，因为葡萄干含糖量高，十个葡萄干的热量相当于两两大米的热量，所以糖尿病人一定不能吃。

2、菠萝、芒果

菠萝和芒果是常见的热带水果，但含糖量很高。虽然富含维生素，但不建议糖尿病人食用，但容易引起过敏，过敏体质的人要小心。吃盐水泡过的菠萝、芒果，并不能减少过敏的几率，只能改善口感。

3.樱桃

富含糖分，富含糖、蛋白质、维生素、钙、铁、磷、钾等元素，铁含量在水果中名列前茅，是补铁健脑的佳品。糖尿病患者不宜贪多。

4.火龙果

富含维生素b1、b2、b3、维生素C、胡萝卜素和花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘，有助排便。它也被用作 减肥果 。但由于天然葡萄糖容易吸收，糖尿病患者不宜一餐以上。胃肠功能紊乱、腹泻的人也要少吃。

5.释迦牟尼

每100克释迦牟尼可含总糖15.3%~18.3%，维生素265mg，由于释迦牟尼味甘，含糖量高。糖尿病人要谨慎饮食。

6.榴莲树

蛋白质、脂肪含量不高。原糖指数42左右，不算很高，但是2/3的成分都是糖。对于有高血糖、高血压或低血压、心脏功能差、胃肠溃疡的人，吃榴莲还是要慎重。最好减少食量再吃榴莲，避免摄入过多热量，加重原有疾病。

糖尿病可以吃什么水果？

1.降血糖的关键点:酸和酶。

无花果虽然很甜，但它是一种高纤维水果，含有丰富的酸和酶，对糖尿病患者非常有益，对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有显著效果。

降糖怎么吃:无花果可以和冬瓜、海带一起做成汤。此汤具有利尿消肿、降血糖、益肾的功效，适用于早期糖尿病肾病患者的辅助食疗。

2.苹果。降血糖的关键点:果胶和膳食纤维

苹果中所含的果胶可以防止胆固醇的增加，喂养血糖含量。苹果中的膳食纤维可以调节人体的血糖，防止血糖的骤升骤降，所以适量吃苹果对防治糖尿病有一定的作用。

降糖吃法:苹果和芹菜挤在一起，有降血压和软化血管壁的作用。适用于高血压、糖尿病、动脉硬化患者。

3、木瓜。降血糖要点:蛋白水解酶、番木瓜。

木瓜含有蛋白水解酶，有助于分解蛋白质和淀粉，降低血糖。此外，木瓜还含有独特的Carica Papaya L .，有助于糖尿病患者增强体质。

降糖吃法:用山楂、草果、羊肉、豌豆、大米煮木瓜，有消食化积、散瘀降糖的功效，糖尿病人可常吃。

4.西瓜。降糖要点:多喝水少热量。

西瓜含有人体所需的多种营养物质，不含脂肪和胆固醇。它富含水分，热量低。适用于糖尿病患者，但用量一定要控制，每天不要超过50克。

降糖吃法:将西瓜外层青皮剥去，切成丝，用蛋液搅拌，用植物油炒，有滋阴润燥的功效。适用于阴虚内热、发热烦躁、小便短赤、高血压、糖尿病患者。

五种最有效的降血糖食物

1.山药

山药想必很多人都吃过。烧的时候又粘又滑，吃起来很脆。其实山药的黏液部分是可以起到降血糖的作用的。因为山药的黏液部分进入体内后可以包裹在我们的肠壁上，其他食物的糖分会被肠壁外的黏液阻挡，不会马上被肠道吸收，所以可以有效抑制糖分的吸收。这也意味着它可以减少人体对糖的摄入，降低体内血糖。所以经常吃山药可以有效降低血糖。

2.桑叶茶

桑叶茶有降低血糖的功效。我们可以在药店买一些桑叶来泡茶。桑叶中的茶多酚能有效保护胰腺组织，促进胰岛素分泌。人体血糖中糖的分解主要依靠胰岛素，所以胰岛素分泌正常，体内血糖自然也能正常。经常喝桑叶茶会有降血糖的作用。

3.芋

很多人一听到芋头，就以为它含有淀粉和糖分。其实这是一个误区。芋头中含有一种叫做半乳聚糖的糖，与通常食物中的糖不同。半乳聚糖不被人体吸收，所以如果你有糖尿病，可以用芋头代替主食，降低血糖。

4.奥尼恩斯（姓氏）

洋葱含有多种维生素和矿物质元素，能有效抑制体内过多糖分的摄入，对降低血糖也有非常重要的作用。

5.番石榴叶

番石榴叶中含有番石榴茶酚，能有效抑制糖分的吸收。而且经过多年研究，番石榴中有一种营养元素叫铬，能有效抑制糖分的吸收，减少脂肪的堆积，加速新陈代谢，所以用番石榴叶泡茶对人体血糖有好处。

十大低糖水果排行榜

1.番石榴:

番石榴成熟的果实呈淡绿色，芳香可口。番石榴皮薄、黄绿色、果肉厚、甜脆、心少籽，果实营养丰富，含高维生素A、C、纤维及磷、钾、钙、镁等微量元素。此外，果实还含有丰富的蛋白质和脂类。经常食用可以抗衰老，排出体内毒素，促进新陈代谢，调节生理机能，保持健康。它是糖尿病患者的最佳水果。

2、木瓜:

木瓜被称为 白衣王 好名字，是营养最丰富的水果，富含木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等。，并含有超过17种氨基酸和各种营养成分。具有预防高血压、肾炎、便秘、帮助消化、治疗胃病、促进新陈代谢、抗衰老的功效。所含的木瓜蛋白酶能促进皮肤新陈代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂和老化角质。其中所含的猕猴桃成分是一种化学物质，具有护肝、降酶、抗炎、抑菌、降血脂的作用。

3.雪莲果:

产于云南，是一种纯天然绿色食品。果肉晶莹、清脆、香甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸、维生素、蛋白质，以及钙、锌、镁等微量元素。

雪莲果中低聚糖的含量是所有植物中最高的，酒精含量高，热量低。含有丰富的水溶性纤维，但其碳水化合物不被人体吸收，非常适合糖尿病人和减肥者食用，具有调节肠胃、促进消化、润肠通便、保护和改善胃肠道、调节血液、清除高血脂、降低血糖、血脂和血压、有效抑制胆固醇和糖尿病的作用。

4、柚子:

平时生活中多吃柚子，不仅会导致肥胖和血糖升高，还有降血糖的作用。中医指出柚子性寒、味甘、酸。适当食用有降气化痰、健胃消食的作用。除此之外，对各种原因引起的水肿、疼痛、咽喉痛等症状也有很好的治疗作用。柚子的吃法有很多种。柚子除了可以直接食用，还可以榨汁饮用。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为它含有大量的类胰岛素成分。适当食用不仅能降血糖，还能保护心脑血管。

5.柠檬:

柠檬是目前水果糖分排名中含糖量最低的水果。柠檬富含维生素C，具有抗菌、提高免疫力、辅助骨胶原生成等多种功能。孕妇经常喝柠檬水，可以为自己和胎儿补充维生素C。

6.樱桃:

樱桃也是一种低糖水果，所以害怕肥胖的人可以在日常生活中用樱桃代替其他高糖水果。孕妇平时吃樱桃也能起到美容的作用。樱桃还含有丰富的果胶，有利于增加胰岛素的分泌，从而使血糖平稳快速下降。所以建议高血糖的孕妇可以在平时多吃樱桃。

7.苹果公司:

可以说苹果是我们日常生活中很常见的水果，大家也很熟悉，但是很多人不知道苹果其实是一种低糖水果。苹果又凉又甜。无论适当食用哪种苹果，都有明显的强心益气、生津止咳、健胃健脾、解闷消暑的功效。特别是一些经常喝醉的人应该多吃苹果，因为它也有极其有效的醒酒作用。而且由于苹果中的糖分吸收缓慢且均匀，具有很好的降血糖作用，尤其是饭后。可以说经常吃苹果对糖尿病人是非常有益的，而苹果就是关于低糖水果的问题之一。

8.梨:

中医指出梨性寒，味甘，微酸，有明显的生津润肺、清热凉心、祛痰降火、解热止咳、解毒作用。而且梨含糖量很少，所以一些害怕肥胖和糖尿病的人在日常生活中可以多吃而不是其他水果。

9.柑橘:

柑橘的种类很多，有甜橙、南橙、无核橘、柚子等。都有营养丰富，身体健康的共同优点。经常吃柑橘可以预防坏血病和夜盲症。但是，橘子好吃，不宜多吃。因为柑橘性温味甘，能补阳益气，过量对身体无益，容易引起燥热，使人上火，产生口腔炎、牙周炎、咽炎等。一次或多次大量食用柑橘后，体内的胡萝卜素会明显增加，肝脏来不及将胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积，导致皮肤出现黄疸样变化，尤其是手和脚底。经常伴有恶心和呕吐。孕妇每天吃的橘子不宜超过三个，总重量应小于250克。

10.图:

无花果的果实无论是新鲜的还是干的都很美味。富含氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼、维生素等营养成分。它不仅是一种营养价值很高的水果，也是一味良药。味甘酸，具有清热解毒、止泻通乳的功效，尤其对痔疮、便血、脾虚泄泻、咽喉肿痛、乳干等症疗效显著。