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肠道是人体的大型消化器官，负责99%的营养吸收和70%的免疫力。肠道为什么这么厉害？因为TA体内有400多种10万亿细菌，用来维持人体健康，其中益生菌是“巨大的贡献者”。
益生菌的六大功能
1。益生菌可以合成消化酶。与动物合成的消化酶一起，参与肠道内营养物质的消化。
2。提高先天免疫细胞和自然杀伤细胞的活性。
3。维持肠道菌群的结构平衡。
4。通过抑制脂质过氧化延缓高铁血红蛋白的形成。
……
正常粪便在益生菌的作用下能保持70%~80%的含水量，排出时非常顺畅。益生菌量少的话，胃动的就少。从以上几点来看，通常可以适当补充一些富含益生菌的食物。
有这些人需要补充益生菌:
1。急性传染性胃肠炎有助于减轻腹泻程度。
2。服用抗菌药物后，补充益生菌，帮助恢复微生态平衡。
3。消化不良的人。
益生菌的数量会随着年龄的增长而减少，老年人肠道只有11%左右，不足。
4。免疫力低下的人
肠道负责人体70%左右的免疫功能，益生菌是重要的免疫活性因子。因此，常年感冒频繁、免疫力低下、不同季节容易患胃肠疾病的人需要特别注意。
那么多益生菌都没效果？
Gut:很多人走错了一步！
1。益生菌选择不正确。
益生菌种类繁多，需要有针对性的补充。
2。补充数量不足
一次至少要补充50 ~ 100亿单位，其中活性菌要多一些。
比如Mocalee乳铁+益生菌，每天2包，早晚各一包，每天保持肠道健康。饮用益生菌补充剂时，宜用40℃左右的温水冲泡，然后尽快饮用，避免过量接触氧气。
3。吃饭时间错了
益生菌对胃酸非常敏感。胃酸的正常PH值在1.8左右，不利于益生菌的生存。饭前饭后的饥饿和食物刺激导致胃酸分泌过多，不适合补充。胃酸PH值比较高的时候服用益生菌。
比如饭后30~60分钟后，饱腹感强烈，胃酸分泌减少，大部分食物留在胃里，可以中和胃酸或在两餐之间补充。
4。保存方法不当
含益生菌的食物应密封低温保存。因为空气体中含有水分子，可以激活益生菌，但是氧气会杀死厌氧益生菌，所以一旦打开就要尽快食用。
建议选择小包装的干益生菌颗粒或密封保鲜的乳制品。一方面更容易保存，另一方面更容易吸收。
5。适当补充益生元
对于肠胃菌群平衡已经被严重破坏的人来说，补充益生菌未必有效。对于部分胃肠疾病患者，适当补充益生元更为合适。
益生元是益生菌的营养来源，可以促进益生菌数量的增加。另外，益生元经过上消化道时，大部分不被消化，而是可以直接到达肠道，被菌群吸收。
麦康利益生菌
Mocalee乳铁蛋白+益生菌(绿罐)含有超级益生元，独立小包装保证了益生菌的活性。
最后，建议有需要的人多吃富含益生元的食物，如可溶性膳食纤维含量高的新鲜蔬菜和水果；大豆和豆制品。菊粉、螺旋藻等。可以在医生的指导下选择性补充。
